po schodach

[...] większy ciężar i dłuższe napięcie szczytowe, a siedząc robię do palenia. 6. Wspięcia na palce siedząc 3s 30-40p Po tym wstać już nie mogłem, a nie mówiąc o wejściu po schodach :) http://www.youtube.com/watch?v=J0hbOTm-1Ao&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2XV4xjUqvMU&feature=youtu.be [...]

[...] który uniemożliwia mi wzniosy ręki ,wyciskania wszelkiego rodzaju ,oraz bolące kolana ,próbowałam kilka razy robic przysiad i niestety ból kolan problemy z wchodzeniem po schodach. Uwielbiam robić pompki (ale i tu czasem bark sie odzywa) ,planki .Ogólnie nie wiem jaki plan sobie ułożyć żeby sie nie zniechęcać i poprawić swoja kondycję . Martwy [...]

[...] obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie wiem też czy jutro będę w stanie zejść po schodach ale dzisiejszy trening dał mi takiego powera, ze chyba nie zasnę.

[...] trening: crossfit 1. 200 sdhp (4kg) 2. 40 pull ups ( wersja soft- kółka) 3. 50 kb swings (40x4kg + 10x8kg) 4. 40 thrusters (15 kg) 5. 30 dips ( wersja soft- na boxie) 6. 20 headstand push ups ( wersja soft z nogami na ziemi) czas:25:04 Trenio rewelka, ćwiczenia które lubię, super samopoczucie po - choć ledwo wlazłam po schodach do domu %-)

[...] :E); - jakieś brzuszki, kołyska itp, rozciąganie; Opis ten nie wygląda dobrze, ale dopiero zaczynam. :D Jestem padnięta, trzęsły mi się całe ręce i nogi, chodzenie po schodach to ogromny problem a już przy wyjściu z budynku szłam jak kaczka. Kończyny odmawiają posłuszeństwa, żadnego z ćwiczeń nie zrobiłam w pełnej ilości powtórzeń, [...]

[...] noge) - 2 sets x 10 5. skoki z naskoku - 2 sets x 10 6. rozciąganie - 5 min 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 (każde powtórzenie trzymac 10 sek) 4. bieganie po schodach - 3 sets x 40 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 pozdro.

[...] 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. Mini-Hops - 1 set x 200 3. żabki - 2 sets x 20 4. krzesełka - 2 sets x 20 (każde powtórzenie trzymac 10 sek) 5. bieganie po schodach - 3 sets x 40 (po jednym schodzie,) 6. powolne przysiady - 1 set x 10 7. skoki na łydkach - 3 sets x 40 8. wykroki 3x20 9. wznosy lydek 2x30 To jest mój trening. [...]

Dwieście osób w międzynarodowym towarzystwie pobiegnie w sobotę w Warszawie po 850 schodach na 37. piętro nowoczesnego biurowca. W innych zawodach wokół aresztu śledczego, 35 osadzonych rywalizować będzie z mistrzem Europy z 1998 roku Pawłem Januszewskim. Do stolicy zjechała czołówka z zawodów Pucharu Świata w biegach po schodach, m.in. Czesi [...]

[...] Dzisiaj tez mam zakwasy po srodowym treningu, nogi i tylek bola, najgorzej jak musialam sie schylac lub kucac w pracy, nie wspominajac juz o chodzeniu po schodach :)) Rano: burpee challenge - 45x burpee (15/15/10/5) (idzie juz naprawde ciezko, na dodatek nadgarstek zaczal znowu bolec :-( ) Po poludniu: Na niebiesko zaznaczone [...]

[...] sily po przerwie. W ostatnich seriach podnosilam ciezary sila woli, konczyny odmawialy wspolpracy %-) Przy okazji... nienawidze wypadow #-P Po treningu jak schodzilam po schodach to mi sie noga ugiela i prawie spadlam Poza tym pod koniec treningu bylam nie tylko zmeczona, ale tez strasznie glodna %-) 22.02 sroda [...]

[...] dać radę!!! Na początku ( tydzień temu) zaczęłam delikatnie rozciągać się na zakupionej piłce (jest super!!!) i przy użyciu taśm - też fajna sprawa. Próbowałam wchodzić po schodach, ale astma jeszcze jest ode mnie silniejsza :-( . Zajęłam się więc chodzeniem i ćwiczeniami w domu. I na nich pewnie przez najbliższy czas się zatrzymam! Doceniam [...]

[...] "budyniu"+ oliwa zakwasy na nogach mam do dziś po poniedziałkowym treningu dzis rano jeszcze większe niz wczoraj normalnie miałem problem z rozchodzeniem sie najgorzej po schodach na w-f dzis tak samo ale po małej rozgrzewce było juz lepiej jak ca jakies zastrzezenia do treningu to pisac i od razu mnie nakierowacna własciowa droge

[...] żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o 'zakwasy', tylko o takie ogólne zmęczenie... a zapomniałabym po piątkowych pompkach klata też boli... Przed snem [...]

[...] bo nie ma z czym ;-) Tragedia była większa niż zwykle. Kręcę się wokół tych samych ciężarów. Raz w górę raz w dół zależnie od warunków atmosferycznych @-). Po treningu po schodach nie miałam siły wejść. %-) Wieczorem jeszcze joga 15 minut. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 80 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp [...]

[...] 90sek przerwy 15x40kg / 15x50kg / 13x60kg 15x30kg / 15x40kg / 13x50kg 15x40kg / 15x45kg / 13x50kg 15x25kg / 15x35kg / 15x45kg Po treningu masakra była. Ledwo łaziłam po schodach. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x(2x9kg) / 10x(2x11kg) / 10x(2x11kg) / 10x(2x11kg) 8x(2x12kg) / 10x(2x11kg) / 8x(2x11kg) / [...]

DZIEŃ 28–28.09.2013 Plecy bolą po wczorajszym treningu. Z nogami i pupa tez nie jest lepiej ;-) A dziś tyle razy musiałam się nalatać po schodach... }:-( A teraz widzę, że błąd jest we wczorajszej notce. Na czas remontu, nie rezygnuje z siłowni, tylko jeśli już to z jogi. Ze względu na chwilowe warunki prawdopodobnie nie będę miała jak jej wykonać [...]

Taki trening po takiej przerwie i ból przez kilka dni przy chodzeniu po schodach albo nawet na płaskim :-(

[...] nogi 30 KG x 10/9/8 40kg x 10/10/8 Na dobitkę, ledwo co. Zadowolona jestem z treningu i to bardzo, była ppompa i konkretne zmęczenie, cięzko mi się schodziło potem po schodach. Trening zapowiadał się słabo bo z pół godziny czekaliśmy z bratem na klucz bo tak jakoś wyszło. W między czasie była rozgrzewka, dwie partyjki bilarda%-) DIETA [...]

[...] ( to akurat sama wiedziałam, moje kolano traciło swoją stabilność nawet przy takich prostych czynnościach jak zakładanie nogi na nogę, o kucaniu mogłam marzyć, a po schodach wchodziłam tylko przy pomocy poręczy, powiedział, że to co jeszcze może stwierdzić to to, że mam zerwane co najmniej jedno więzadło, reszta jeżeli nie zerwana to [...]

[...] serii robione na rowerku spiningowym daje kurva w kosc :)), nie ma porównani z bieznia czy czyms innym, zdecydowanie najlepsze rozwiazanie na interwały umierałem, ale lepsze to niż 30-40 min nudnego chodzenia po schodach czy cos%-) dzis DNT jutro po pracy Nogi w planie, a po treningu zabiore sie za zrobienie masła z migdałów jak sie uda :-D elo